Od czego zależy nasz sukces w kulturystyce?
Od czego zależy nasz sukces w
kulturystyce ?
Postaram się zebrać najważniejsze według
mnie warunki i opisać.
Kolejność jest przypadkowa.
Oto one:
1. predyspozycje genetyczne
Może nie najważniejszy warunek, ale
niestety dający rożne szanse. Są tacy, którym rośnie po chlebie z masłem,
innym nie pomaga nawet "metka". Tego nie da się obejść. Tak długo jak treningi
są dla rozrywki i zdrowia, można o tym zapomnieć, ale w momencie, gdy
dochodzi do współzawodnictwa, człowiek bez dobrej "genetyki"
ma słabiutkie szanse. Nawet, jeżeli robi wszystko 100 razy lepiej niż
jego kolega obdarzony naturalnie szerokimi barkami i wąską talia. Gdyby
wiec za cel życia postawić zostanie Mr. Olimpia, szanse maja tylko
ludzie obdarzeni wybitna genetyka, przykro mi, taka jest prawda.
2. odpowiednia dieta
Jeżeli odrzucimy na bok predyspozycje do
kulturystyki, przestrzeganie reżimu diety to 80% sukcesu. Wydaje mi się,
ze jest słabo z przestrzeganiem diety wśród "początkujących adeptów
żelaznego sportu". O ile większość stara się być na siłowni te
min. 3 razy i porządnie się zmęczyć, z dieta jest krucho. Dlaczego ? Myślę,
że po pierwsze to nasze kulturowe zwyczaje kulinarne (tłuste mięsa,
kluchy, tłuste mleko, chleb, itp), trudność nabycia "zdrowej"
żywności, do przygotowania w domu jak i gotowej w restauracjach i
stosunkowo droga żywność. Do tego należy dołożyć BRAK EDUKACJI związanej
z odżywianiem (np. Amerykańskie dzieci uczą się tego na lekcjach w
szkole). A diety nie można stosować 3 razy na tydzień tak jak wizyt na siłowni,
dieta powinna być wpisana w styl naszego życia. Pewnie wielu z was się
nie zgodzi, mówiąc za najważniejszy jest trening z ciężarami. Gdyby
tak było na prawdę, to wystarczyłoby machać ciężarem, jeść smalec
(bo kaloryczny) i rosnąc... Rosnąc, ale w pasie.
3. suplementacja
Suplementacja jest NIEZBĘDNA, ale
dopiero od pewnego poziomu. Po co początkującemu wiadra kreatyny,
serwatki, HMB i glutaminy. Przez pierwsze 6 miesięcy porządnych treningów
i diety i tak osiągnie rezultaty, które zadziwia całe otoczenie. Szkoda pieniędzy,
lepiej je wydać na zdrową żywność. Oczywiście, po pewnym czasie
organizm sam będzie się domagał dopalaczy, nie sposób z normalnego
jedzenia uzyskiwać ogromnych ilości białka bez niepotrzebnego balastu tłuszczów.
Kreatyna da ekstra sile, w czasie pracy nad rzeźbą przyda się Xenadrine
albo inny fat-burner, glutamina pomoże w regeneracji a AcetabolanII
dostarczy odpowiednich ilości witaminy C i podniesie naturalnie poziom
testosteronu. Ale taka suplementacja ma sens dla "średnio
zaawansowanego". Z drugiej strony zastępowanie normalnej diety
suplementami mija się z celem - niezdrowe i bardzo kosztowne.
4. wspomaganie sterydami anabolicznymi
Kilkanaście lat temu medycyna zaprzeczała,
ze sterydy anaboliczne mają jakiekolwiek znaczenie dla wyników
sportowych (były takie badania w latach 80 i 90). Dziś już nikt nie ma wątpliwości,
ze sterydy anaboliczne mimo że rujnują zdrowie sportowca są środkami,
które dają efekty. Jeżeli chcecie bezpiecznie przyjmować sterydy, poproście
o pomoc lekarza. robiąc to na własną rękę dużo ryzykujecie. Bardzo niepokojący jest poziom wiedzy o
"koksie". Młody adept
zaczyna od metki i omena, kiedy są to 2 bardzo silne środki, dające
stosunkowo dużo skutków ubocznych. Dlaczego nie Deca, Primobolan,
Winstrol ? Dlaczego ludzie planują cykl bez Nolvadexu i Clomidu? Po co koksować,
jeżeli w tym czasie nie je się ogromnych ilości węglowodanów i białka.
Ilu z nas, zaplanowało sobie cykl, kupiło odpowiednie sterydy i do tego
kilka wiader gainera i białka ? Gdybyśmy tylko więcej wiedzieli...
5. trening
Trening jest konieczny w
kulturystyce. Bez treningu nie ma kulturystyki. Ale z drugiej strony nie
powiedziałbym, ze jest najważniejszy. Trening służy "mówieniu"
organizmowi, ze ma się rozwijać.
6. cierpliwość
Dodałem ten punkt po przeczytaniu całego
listu i pomyślałem, ze sukces w kulturystyce odniosą CIERPLIWI. Oni nie
zaczną brać sterydów po 2 tyg. ćwiczeń, nie będą się przejmować jeżeli
przyrosty nie są takie jak obiecuje producent odzywek. Będą dożyć
wytrwale do celu, bo wiedza ze przyrosty mięśni to proces długotrwały.
Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając
TUTAJ
zobacz także - odżywki, suplementy, odchudzanie
Sukces w kulturystyce : sukces w kulturystyce
