Ranking kreatyn 2026 – która kreatyna jest najlepsza?
Kreatyna przez wiele lat była kojarzona niemal wyłącznie z treningiem siłowym i budowaniem masy mięśniowej. Taki…
Czy można zbudować masę mięśniową trenując wyłącznie z gumami oporowymi?
Trening z gumami oporowymi jeszcze kilka lat temu był traktowany głównie jako narzędzie rehabilitacyjne albo uzupełnienie…
Odżywki białkowe ranking 2026
Odżywki białkowe to skoncentrowane źródła protein, których głównym celem jest uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na białko. Nie…
Jakie jest najlepsze białko bez laktozy?
Wiele osób aktywnych fizycznie chce uzupełnić dietę o wysokiej jakości białko, ale nie toleruje laktozy lub…
Które białko jest najlepsze na wzrost mięśni?
Wzrost masy mięśniowej w największym uproszczeniu zależy od trzech elementów: odpowiedniego bodźca treningowego, nadwyżki energetycznej oraz…
Co to jest kulturystyka? Co warto wiedzieć, zanim pójdę na siłownię?
Kulturystyka to dyscyplina sportowa i jednocześnie forma aktywności fizycznej, której głównym celem jest rozwój masy mięśniowej,…
Jak trenować plecy? Jak zbudować grube i szerokie plecy?
Mięśnie grzbietu należą do największych i najsilniejszych w ciele, ale jednocześnie są jednymi z najtrudniejszych do…
Najlepsze białko jajeczne? Czy warto kupić białko z jaj?
Białko jajeczne od dekad zajmuje wyjątkowe miejsce w dietetyce i żywieniu sportowym. Zanim na rynku pojawiły…
Dlaczego witamina D3 z K2, a nie każda osobno?
Witamina D3 i witamina K2 bardzo często pojawiają się razem nie bez powodu. Choć pełnią różne…
Izolat WPI czy koncentrat WPC – które białko wybrać?
Wybór odżywki białkowej bardzo często sprowadza się do jednego pytania: lepszy będzie izolat WPI czy koncentrat…
Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Co warto wiedzieć i który spalacz wybrać?
Spalacze tłuszczu od lat budzą duże zainteresowanie, ale też wiele wątpliwości. Część osób oczekuje po nich…
Najlepszy gainer na masę – jak szybko przytyć i nie popełnić błędów?
Przybieranie na masie ciała to w praktyce znacznie trudniejsze zadanie niż redukcja. Wiele osób trenujących regularnie…
Czy berberyna HCL jest lepsza od zwykłej berberyny?
Berberyna od lat znajduje się w centrum zainteresowania dietetyki i suplementacji, głównie ze względu na swoje…
Jaką berberynę wybrać i z czym najlepiej ją połączyć?
Berberyna od kilku lat wzbudza duże zainteresowanie wśród osób dbających o dietę, poziom energii i gospodarkę…
Trening z piłką lekarską – czy warto kupić i jakie daje korzyści?
W wielu planach treningowych dominują hantle, sztangi i maszyny, ponieważ są przewidywalne i dają łatwe poczucie…
Czy suplementy na pompę mięśniową są bezpieczne?
Suplementy na tzw. pompę mięśniową cieszą się dużą popularnością wśród osób trenujących siłowo. Ich zadaniem jest…
Czy berberyna odchudza lub pomaga schudnąć? Fakty i mity!
Berberyna od kilku lat pojawia się w kontekście redukcji masy ciała, insulinooporności i „naturalnej alternatywy” dla…
Co lepsze na masę mięśniową – kreatyna czy beta-alanina?
Kreatyna i beta-alanina to jedne z najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Często są wrzucane do…
Czy same hantle wystarczą, żeby mieć duże bicepsy?
Marzenie o wyraźnych, silnych ramionach i „dużych bicepsach” pojawia się często – zarówno wśród początkujących, jak…
Paul Dillett – genetyczny fenomen ery „mass monsters”
Paul Dillett to jeden z najbardziej charakterystycznych kulturystów lat 90., kojarzony z okresem, w którym scena…
Czy można być naturalnym kulturystą? Natural Olympia 2025 pokazuje, że to możliwe!
Naturalna kulturystyka coraz wyraźniej zaznacza swoją obecność na światowej scenie sportów sylwetkowych. Przykładem są zawody Natural…
Kreatyna – dawkowanie, skutki uboczne
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów wspierających rozwój masy mięśniowej, siły i wytrzymałości.…
5 najlepszych ćwiczeń na biceps
Skuteczny trening bicepsów wymaga angażowania różnych włókien mięśniowych i stosowania różnorodnych ćwiczeń. Poniżej znajdziesz pięć najlepszych…
O co chodzi z aferą SFD?
SFD jako jeden z liderów rynku suplementów diety w Polsce, regularnie zamawia surowce od sprawdzonych dostawców.…
